obwohl der Winter sich hoffentlich bald dem Ende neigt, ist bei uns die Erkältungswelle noch voll im Gange. Unsere kleine Maus ist mittlerweile über 5 Monate lang ein offizielles Kindergarten-Kind und was soll ich euch sagen: Sie musste noch keinen einzigen Tag dem Kindergarten wegen Krankheit fernbleiben. (x x x)

Dafür sind Daniel und ich aber heftig am Kämpfen gegen die ganzen Kita-Keime, die Leni mit nachhause bringt. Es vergehen tatsächlich nur wenige Wochen in denen wir beide vollkommen gesund sind. Unser geschwächtes Immunsystem kommt jedoch nicht von ungefähr und obwohl ich es besser weiss, habe ich mich in den letzten Monaten eben nicht zu 100% an meine „Goldenen Regeln“ gehalten. Da aber nicht nur die Ernährung für die Darmgesundheit und das Immunsystem eine Rolle spielt, sondern auch andere Faktoren die Gesundheit begünstigen, habe ich jetzt einen kleinen Masterplan für die nächsten Wochen entwickelt, um der Erkältung endgültig den fernzubleiben.

1. Viiiiiel Knochenbrühe trinken.
2. So oft wie möglich hochwertiges Kokosöl (z.B von  Bio Planete) in die Ernährung einbauen.
3. Täglich mindestens 3 Liter Wasser trinken.
4. 1 mal am Tag, am besten vor 12Uhr Mittags, 1 Stunde an der frischen Luft verbringen (ja, das sollte eigentlich selbstverständlich sein, ist es aber aufgrund meiner aktuellen Arbeitssituation nicht)
5. Arbeitspausen als tatsächliche Entspannung nutzen. Any Suggestions ? Meditation, autogenes Training, Beten, Joggen? 😀 kleiner Scherz. Zum Joggen werdet ihr mich niemals bewegen.
6. Sehr wichtig: Um 21 Uhr schlafen gehen und 9 Stunden am Stück schlafen.
7. Am Abend eine Blaublockerbrille tragen. Die filtert das blaue Licht aus Bildschirmen und LED Lampen, sodass mein Melatonin Nachts besser wirkt und die Regeneration deutlich höher ist.
8. Das Supplementieren von Vitamin D, hoch dosiertem Vitamin C, Collagen, Glutamin
9. Regelmäßig fermentierte Lebensmittel oder Getränke zu mir nehmen. Da ich aber Kimchi wirklich eklig finde, werde ich mich in Zukunft mal an Kombucha brauen versuchen (hierzu folgt auch bald ein Beitrag 🙂 )
10. Uuund Last but not Least Kurkuma und Kokosöl vermehrt und so oft wie es geht in meine Ernährung einbauen. Es gibt wirklich kaum Lebensmittel die so viele positive Eigenschaften für unseren Organismus haben wie diese beiden. Da Kurkuma aber doch einen recht starken Eigengeschmack hat, ist es gar nicht so einfach ihn regelmäßig in die Ernährung einzubauen. Dafür habe ich aber jetzt eine Lösung gefunden:

Der Kurkuma Birnen-Limetten Saft ist der Systembooster schlechthin und mit einem kleinen Trick schmeckt man das verwendete Kurkuma so gut wie gar nicht mehr raus. Ihr entsaftet eure Lieblingsfrüchte + eine Fingerkuppengroße Menge Kurkumawurzel mit eurem Slow Juicer und gebt in den Saft anschließend 1 Teelöffel Kokosfett pro Portion in einen Hochleistungsmixer. Anschießend für etwa 1 Minute auf hoher Stufe emulsieren et voilà: Es entsteht ein cremiger goldgelber Saft, der in jeglicher Kombination mild schmeckt und dabei dennoch euer Immunsystem auf ein Maximum Booten wird. Das Kokosfett verbessert die Aufnahme der im Saft steckenden Vitamine. Ees stärkt das Immunsystem und schützt vor Bakterien, Viren und Pilzen. Es steigert den Stoffwechsel und hilft beim Abnehmen. Jackpot!

Dieser Beitrag ist in Kooperation mit Fresh Power by SEVERIN entstanden. Ich freue mich, dass ich Teil dieses Projektes sein durfte!